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Inspire me. Can cherries reduce inflammation? Can cherries reduce blood pressure? Can cherries speed up recovery after exercise?

Can cherries improve sleep? Can cherries help those with gout? Liked this? Now try They make for a great lunch on hot days here in California and they are great to eat a handful before bed.

Look delicious! I started eating just 3 or 4 sweet cherries on my cereal every morning about two years ago, on the recommendation of a GP.

I have not had an attack of gout since!!! Be the first to ask a question about this recipe Most people know that oranges are packed with vitamin C and that apples are a solid source of fiber.

But cherries? Cherries are actually low-key pretty solid in the health benefits department—so you might just want to give the health perk-packed fruit a little more cred.

Yep, there's actually a lot of legit science that links cherries particularly tart cherries with all sorts of health benefits.

In case you're wondering, here's what you get in one cup of tart cherries :. That's just the beginning, though. Here are eight legit benefits cherries have to offer.

Anthocyanins, for example, are a type of polyphenol that give foods a deep red color and act as an antioxidant in the body, Rumsey explains.

Those antioxidants pack a punch. The benefits of cherries' polyphenols don't end with fighting inflammation. Cherries contain melatonin , a hormone that helps control your sleep-wake cycle.

If you're struggling with sleep, good sleep hygiene avoiding screens before bed, keeping your room cool and dark is crucial, but incorporating more cherries or cherry juice into your diet could also help.

In fact, research has been looking into this benefit for years. The anti-inflammatory effect of cherries helps keep your body healthy; but what's more, cherries rank lower than many fruits on the glycemic index.

This makes them both protective against diabetes , and important for managing the condition if you already have it.

Tart cherries in particular are one of the few food sources of melatonin, a hormone that helps control your sleep-wake cycles.

One study in men and women with insomnia found that compared to a placebo, eight ounces of tart cherry juice in the morning and again one to two hours before bed increased sleep time by an hour and 24 minutes.

Several studies have suggested that cherry consumption is beneficial for osteoarthritis sufferers. Over eight million adults in the U.

This inflammatory arthritis is triggered when a waste product called uric acid crystallizes within the joints, causing excruciating pain and swelling.

And a high LDL is particularly worrisome in relation to heart attack risk. In other words, cherries can make that post-HIIT workout soreness less intense.

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Cherrys - Inhaltsverzeichnis

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